Советы дерматологов для здоровой и красивой кожи

Наша кожа – это зеркало нашего организма. Любые проблемы в работе наших внутренних органов сразу находят свое отражение на нашей коже. Это могут быть любые симптомы от изменения цвета и потере эластичности к появлению пятен, прыщей или отечности. Именно по состоянию кожи можно диагностировать многие болезни и болячки и назначить эффективное лечение.

Чтобы ваша кожа оставалась всегда здоровой и красиво выглядела, дерматологи советуют придерживаться нескольких их советов:

1. Никогда не выходите из дома без солнцезащитных средств. Как известно, солнечные лучи очень пагубно влияют на нашу кожу. И даже небольшое количество УФ-излучения, которое исходит от солнца, способно по-настоящему исказить нашу кожу. Чтобы избежать преждевременного старения кожи, появления возрастных морщин или потери кожей ее эластичности и упругости, эксперты советуют пользоваться солнцезащитными кремами даже зимой, даже в пасмурные дни.

2. Легкий загар способен выровнять тон кожи и сделать ее более здоровой и красивой. Для такого загара совсем не обязательно выходить на солнце. Можно воспользоваться специальными кремами с автозагаром. Если вы все же решили немного понежится на солнышке, не забывайте о пункте 1, а также помните, что во всем должен быть разумный предел. Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать и не навредить себе.

3. Правильное питание. Нашей коже очень нужны омега-3 жирные кислоты, которые в достаточном количестве содержатся в рыбе. Дерматологи советуют начинать день с миндаля. Он тормозит воспалительные процессы в нашем организме, которые провоцируют появление морщин, высыпания на коже и ее обвисание. Завтрак из миндаля можно заменить на не менее полезный обед или ужин из лосося или тунца.

4. Не подвергайте кожу на лице чрезмерной активности. Здесь все просто: лишние удары, которые происходят во время бега и прыжков очень стрессово влияют на нашу кожу. Через такие резкие изменения своего положения наша кожа начинает терять коллаген, а это в свою очередь приводит к потере ее упругости и обвисание. Конечно, дерматологи не призываю вас отказаться от занятий спортом, они только предлагают заниматься альтернативными его видами: вместо бега, например, работать на велосипеде.

5. Не допускайте, чтобы ваша кожа пересыхала. Здоровая и красивая кожа – это всегда увлажненная кожа, которая насыщена не только водой, но и кислородом. Если у вас сухая кожа, то не забывайте рано и вечером пользоваться увлажняющими кремами, а если слишком жирная – используйте средства в соответствии с типом вашей кожи. Главный месседж – наша кожа не может быть без ежедневных средств ухода.

6. Когда действие солнцезащитных средств заканчивается, защищайте вашу кожу пудрой. Обычно, защитные кремы с УФ-фильтром нужно наносить каждые 2-3 часа, однако не всегда есть возможность это делать. Дерматологи советуют в таких случаях пользоваться солнцезащитными пудрами, ведь, припудрить носик возможность есть всегда.

7. Для комплексной защиты и восстановления вашей кожи нужно использовать не только дневные, но и ночные средства защиты. Поэтому, если вы решили купить себе дневной крем для лица, лучше покупайте сразу целую линейку этих средств, ведь при комплексном подходе и эффект будет максимальным.

8. Не игнорируйте народные средств ухода за лицом. Конечно, современные средства ухода за кожей очень действенные, однако, что может быть лучшим, чем полностью натуральные народные методы? Не забывайте о масках, скрабах и кремах из подручных продуктов.

9. Ешьте меньше сладостей и других продуктов, содержащих сложные углеводы. Все дело в том, что расщепление сложных углеводов – тяжелый и энергозатратный процесс, который способен повредить коллаген, уменьшение которого приводит к потере кожей эластичности и упругости.

10. Занятия йогой очень полезны для нашей кожи. Йога нормализует циркуляцию крови в организме, что в свою очередь способствует лучшему насыщению ее кислородом. А кислород оказывает положительное воздействие на нашу кожу. Кроме того, йога помогает преодолеть нервные расстройства и стрессы, которые негативно влияют на состояние нашей кожи.

11. Пейте зеленый чай. Исследования американских ученых показали, что зеленый чай содержит в своем составе вещества, которые предупреждают развитие раковых клеток на нашей коже, а также защищают коллаген от распада.

12. Спорт очень полезен для нашей кожи. Если мышечный корсет вашего организма в порядке, а ваши мышцы упругие и подтянутые, то на них не может быть обвисшая кожа. Чем интенсивнее занятия, тем подтянутее будет ваша кожа. „Результат на лицо“, как говорится. Однако, занимаясь спортом не забывайте о пункте 4.

13. Пейте воду, в которой нет натрия. Научно доказано, что газированная вода, содержащая в своем составе натрий приводит к отечности глаз и подбородка, что безусловно придает человеку возраста. Если вы обожаете газированную воду и не готовы отказываться от нее, то выбирайте воду без натрия.