10 полезных витаминов для женщин

О чем, вы думаете, пойдет речь? Нет, не о духах. И не об умении печь   вкусные пирожки. Сегодня поговорим о другом. О витаминах. Именно они способны сделать каждую из нас и красивее, и моложе, и даже здоровее.

Вот только какие из этих подарков природы следует принимать в первую очередь? И в каких случаях? Об этом и поговорим.

Начнем с того, что есть десять самых важных витаминов, без которых женскому организму просто не обойтись. Нехватка какого-то из них тут же отразится ми на самочувствии, и на внешнем виде. Так что, запоминайте.

Витамин  В12

Благодаря ему, улучшается кровообращение. Следовательно, он помогает лучше работать всем внутренним органам, и – в первую очередь – мозгу. Этот витамин (которого в день, кстати, требуется не менее 2,4 грамма) повысит вашу активность и работоспособность.

Кальций

С годами запас кальция в организме истощается. Так что, чем больше дней рождения вы уже отпраздновали, тем нужнее вам этот минерал.

Можно просто пить таблетки   (аптеки предлагают нам очень богатый выбор), а можно налегать на миндаль, шпинат и брокколи.

Витамин Д

В день его требуется не менее 4000 МЕ.

Всех чудодейственных свойств не перечесть, так что просто не забывайте употреблять.

Магний

Контролирует кровяное давление. Предотвращает воспалительные процессы в организме и улучшает пищеварение.

Поэтому  кушайте больше бананов и пейте какао.

Омега-три

Тут же убирает внешние признаки старения,  способствует похудению, так как умеет сжигать лишний жир. А также очень улучшает память, так что уж склероз вам точно не грозит.

Главное, не забывайте про сам витамин.

Витамин В7

Настоящий витамин красоты! Ваши волосы  и кожа будут в восторге. А окружающие придут в восторг от вашего внешнего вида.

Витамин В9

Другое название — фолиевая кислота.

Это то, что просто необходимо всем женщинам без исключения! Ведь, кто как ни этот витамин защити вас от болезней сердца, высокого давления, депрессии и даже болезни Альцгеймера.

Витамин С

Известная с детства аскорбинка. Способна существенно снизить риск сердечно-сосудистых и даже некоторых онкологических заболеваний. А также способствует процессам заживления

Витамин Е

Омолаживает, и замедляет процесс старения вашего организма. В общем, витамин Е – это тот самый эликсир молодости. Или, по крайней мере, его очень важная  составляющая.

Витамин К

Надежная защита от сердечных заболеваний. А также гарантия крепких костей и хорошей свертываемости крови.