5 ежедневных упражнений для трансформации тела

Если вы думаете, что изменить свою фигуру за тридцать дней невозможно, это говорит о том, что вы не использовали комплексы упражнений, которые мы предлагаем своим читателям.

Наши комплексы базируются на сочетании статичных упражнений и интенсивных интервальных тренировок. Каждый комплекс подразумевает его систематическое выполнение.

Помните, что при не регулярном выполнении не будет никакого результата, поэтому, если вы хотите изменить свое тело вам необходимо настроиться на работу и запастись терпением и силой воли.

Планка

Это идеальное упражнение для моделирования фигуры, так как во время его выполнения задействованы практически все мышцы тела.

Вряд ли с первого раза у вас получиться полностью и без ошибок выполнить весь комплекс, однако постепенно вы сможете его делать даже два раза в сутки.

Чтобы облегчить себе задачу вам потребуется таймер, на котором изображена планка. Это сделает выполнение упражнения более простым.  

2

Четырехминутная тренировка Табата

Вы должны быть настроены на активные движения! При выполнении этого упражнения первый раз вы очень устанете, вам может даже показаться, что выполнить данный комплекс нереально. Однако после того, как вы пару минут отдохнете, вы почувствуете, что тело наполнила новая энергия. Мышечная боль, исчезнет уже через пару дней постоянных тренировок.

3

Кардио-тренировки способствуют снижению веса

Этот вид тренировок поможет не только привести в норму ваше тело, но и окажет положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы.

Чтобы избежать травм перед началом тренировки потребуется для разогрева мышц выполнить небольшую разминку.  

Вам необходимо будет заранее приобрести гимнастический коврик, так как  практически все упражнения из этого комплекса необходимо выполнять на полу и если поверхность будет слишком твердой вы будете испытывать дискомфорт, что не позволит полностью сосредоточиться на тренировке.

4

Тренируем мышцы пресса

Чтобы ваша талия была тонкой, а живот подтянутым потребуется тренировка мышц пресса.

Все дело в том, что нижняя треть живота и талия – это самые проблемные зоны любой женщины. Поэтому, если вы мечтаете о безукоризненных формах, вам потребуется уделить особое внимание этой зоне. Чтобы улучшить свою фигуру вам потребуется выделить всего две недели, но для получения результата делать упражнения придется ежедневно.  

5

Комплекс упражнений у стены

Чтобы вы смогли без усилий выполнить данный комплекс вы должны иметь определенный опыт. Если вы новичок в выполнении аналогичных упражнений, то вам потребуется подстраховка, если такой возможности нет, то просто замените травмоопасные упражнения более простыми.

Ежедневное выполнение в течении месяца упражнений из этого комплекса подарит вам первые результаты уже через тридцать дней.