5 упражнений, способных изменить тело

Каждый из нас хочет выглядеть идеально. Особенно девушки. Предлагаем вам список упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной.

Предоставленный комплексы тренировок, в основном, состоят из статичных и интенсивных упражнений, выполнять которые нужно через некоторые интервалы. Тренироваться нужно ежедневно. Ведь вы хотите получить результат? Значит регулярность выполнения — наше всё! Как говорил один киношный персонаж: «Волю в кулак» (ну не совсем так, но очень близко) и запаситесь терпением.

Упражнение первое. Планка

Предупреждаем сразу – легко не будет. Поначалу у вас вряд ли получится выполнить всю программу до конца. Но через некоторое время вы уже будете делать планку хоть два раза в день.
Рекомендуем для простоты выполнения и некой мотивации включить музыку, соответствующую моменту. Не забудьте также о таймере с изображением вида планки – это очень упростит выполнения. Так вперед же, включайте видео и за дело!

Упражнение второе. Тренировка Табата на 4 минуты.

Приготовьтесь подвигаться! Выполняя это упражнение впервые, вы устанете так, будто разгрузили камаз с кирпичами. Но не пугайтесь и не думайте, что выполнять ежедневно этот комплекс упражнений нереально. Уже через несколько минут вы ощутите, как ваше тело наполнилось легкостью и энергией. Крепатура на следующий день – это нормально! Даже если вы очень занятой человек, то 4 минуты в день вы точно сможете выкроить на тренировку!

Упражнение третье. Кардио-тренировка для похудения

Не забывайте перед этим упражнением немного размяться — пусть мышцы разогреются. Это спасет вас от травм и позволит более эффективно тренироваться. Рекомендуем вам для выполнения упражнений этого комплекса подготовить гимнастический коврик, так как 50% из них выполняется на полу. Это не обязательно, конечно, но ведь на коврике комфортней не так ли?

Упражнение четвертое. Тренируем пресс

Все хотят иметь красивый животик с идеальным прессом, стройную талию и ноги, но не хотите тратить слишком много времени? 5 минут в день вам подойдет? Как известно многим, низ живота и талия — это самые проблемные зоны женской фигуры. Именно с них и начнем. Все упражнения этого комплекса выполняются просто, а результат не заставит себя долго ждать. Уже через 2 недели, если конечно вы будете делать их регулярно, увидите изменения.

Упражнение пятое. Тренировка у стены

Начнем с предупреждения. Тренировка у стены требует присутствия партнера. Если раньше вы подобного упражнения не выполняли и для вас это в новинку, то лучше не стоит рисковать. Многие элементы этой тренировки имеют акробатические моменты, которые требуют определенной подготовки и веса. Если вы не уверены в своих силах, то лучше замените эти упражнения, например, планкой.
Если вы не считаете, что подобные упражнения для вас сложновыполнимые, то попробуйте делать этот комплекс каждый день в течение месяца.