7 преимуществ планки для вашего организма

Практика показывает, что упражнения с собственным весом особенно эффективным и даже практичны. Во-первых, вам не нужны никакой вспомогательный инвентарь. Во-вторых, вы можете заниматься таким образом в удобном месте, в удобное время.

Что же касается планки – это не только модное, но и эффективное упражнение. Ничего удивительного, ведь оно достаточно тяжелое, а значит результаты можно увидеть уже в скором времени.

Первое, что тренирует планка – мышцы живота. Они поддерживают спину, хребет, защищают от возможных травм. Именно поэтому их следует развивать и тренировать регулярно. Из этого можно сделать вывод, что планка идеально подходит для ежедневных тренировок в комплексе или, как единственное упражнение.

Давайте поговори о дополнительных преимуществах планки.

Мышцы корпуса, а также их работа

Грудь, живот, руки и ноги – все это тренирует планка. Что вы заметите от регулярных упражнений: сможете легче переносить тяжелые веса, физическая форма станет лучше, сможете прыгать выше, пресс заметно станет тверже. Женщинам особенно понравится подтянутые ягодицы, а также спина.

Травмы спины минимальны

Обратите внимание, что планка укрепляет мышцы без лишних нагрузок на них или же нагрузок на суставы.

Если вы страдаете болями в спине, то старайтесь чаще делать планку. Ничего удивительного, ведь мышцы станут сильнее, а позвоночник за счет этого укрепится.

Планка будет полезна верхнему участку спины, так что делайте это упражнение чаще.

Ускоряется метаболизм

Практика показывает, что при планке сжигается намного больше калорий, чем при других упражнениях на пресс. Регулярные выполнения подразумевает сжигание энергии даже в состоянии покоя. Это очень важно для тех, кто много сидит.

Специалисты рекомендуют делать это упражнение именно с утра, ведь оно запускает основные процессы метаболизма.

Улучшается осанка

Прямая и сильная спина – чуть ли не основная польза. Практика показывает, что вы сможете сидеть правильно без дискомфорта и болей. В этом нет ничего удивительного, ведь укрепляется шея, спита, плечи и грудь.