Девять ошибок, которые нас старят

Никому не хочется выглядеть старым. Однако, в таком случае необходимо знать те ошибки, которые ускоряют старение организма. В сегодняшней статье мы разберёмся в причинах старения человека. Этот процесс естественный, и бесповоротный. Но можно его немного притормозить. Для этого существует много способов. Однако для начала нужно понимать, что же заставляет организм стареть.

1. Употребление сахара в больших количествах

Это приводит к тому, что человек набирает лишний вес, а это значительно старит. К тому же употребление сахара провоцирует изменение клеток, повреждая их.

К примеру, начинается процесс, когда белки гликируются, а это один из биологических признаков старости. Чрезмерное употребление сахара может повлиять и на соединительную ткань, то есть сказаться на коже, которая теряет эластичность и молодость.

2. Потребление множества готовой пищи

Обработанные пищевые продукты обычно содержат много соли, сахара и вредные жиры, которые могут испортить внешний вид кожи. Специалисты в обрасти диетологии считают, что эти блюда обладают весьма скудной ценностью и пагубно сказываются на состоянии кожи.

3. Слишком малое количество фруктов и овощей в рационе

Эти продукты содержать много антиоксидантов, которые борются с веществами, негативно влияющими на метаболизм. А конкретно, они побеждают свободные радикалы, которые провоцируют разрушение клеток и ускоряют старение.

Слишком большое количество свободных радикалов в организме провоцирует ранние признаки старения кожи, которые легко предупреждается антиоксидантами. Они содержаться в ягодах: клубнике, ежевике, чернике. Ещё множество антиоксидантов во фруктах и овощах – брокколи, шпинате, тыкве, авокадо и многих видах цитрусов.

4. Слишком много физических нагрузок

В стремлении к идеальным формам, поклонницы спортзалов могут увлечься и не понять, когда организм должен отдыхать. Долгие и напряжённые нагрузки на мышцы приводят к повышенному уровню кортизола в крови. Эти гормоны связанны с инсулином, потому вызывает повышенный уровень сахара в организме.

Из-за этого начинается гликирование, которое пагубно влияет на состояние кожи – она становится мене эластичной, получает морщины и пигментацию. Ещё один плохой фактор – то, как кортизол влияет на сон. Из-за его влияния процесс сна начинается сложнее, а его качество – хуже, это делает признаки старости хуже.

5. Уменьшение количества мышц

Прямая осанка внешне уменьшает возраст, потому необходимо укреплять мышцы спины и пресс, это подарит телу вторую молодость. Для спины будет очень полезно выбрать занятия по йоге и пилатесу.

6. Слишком малое потребление воды

Недостаток воды сразу видно по коже, потому как от этого она пересыхает и обретает заметные морщинки. Специалисты в области диетологии дают рекомендации пить не меньше 6-8 стаканчиков жидкости. В том числе зелёного чая, сока или простой воды.

7. Выходы на прогулку без крема с солнцезащитой

Если вы желаете избежать слишком раннего старения кожи, такого рода крем обязан постоянно быть под рукой. Особенно это касается периода весны и лета, ведь именно тогда хуже всего влияет ультрафиолет солнечных лучей.

Так же гиперинсоляция грозит повреждением волокон с эластином, а это приводит к появлению пигментных пятен. К тому же увеличивается риск возникновения рака.

8. Слишком много бега

9. Очень скорая потеря веса

Люди, которые стремятся получить идеальные формы, время от времени выбирают: идеальная фигура или красивая кожа лица. Часто быстрая потеря веса приносит плохие последствия для кожи, которые очень заметны на лице.

Тогда оно начинает выглядеть, как измождённое, а щёки впалые. Немного полное лицо скрывает морщинки.