Эффективная шейная гимнастика

Люди часто страдают повышенным давлением, которое в медицине носит название гипертонии. Каждый пятый человек попадает в группу риска по развитию данного заболевания. Однако многие даже не догадываются, что имеют эту болезнь.

Специалисты провели тщательное обследование. Великие профессора утверждают, что гипертонию можно излечить при помощи специальных упражнений. Правильно выполненная гимнастика спасет навсегда вас от высокого давления. 

                                                           Упражнения для шеи                        

Профессор утверждает, что спазм стягивает ваш сосуд, это затрудняет прохождение крови по нему. Однако кислород всё равно необходим вашему организму, поэтому сердце начинает качать кровь с большой скоростью. Во время этого процесса работа сердца увеличивается, вместе с ним поднимаются цифры вашего давления. Таким образом, появляется гипертоническая болезнь.

Любой стресс и нервное напряжение снова поднимает ваше давление. Слишком высокое давление провоцирует развитие инсульта.

Медицинские работники утверждают, что спазм может пройти, если выполнить верный массаж. Если человек длительное время переносит высокое давление, то его шея становится твёрдой. Когда начинаешь её разминать, то появляются болевые ощущения. Как только массаж заканчивается, пациент испытывает облегчение. Если в этот период померить ему артериальное давление, то оно будет в норме.

У препаратов, которые понижают артериальное давление совершенно иное предназначение и эффект. Некоторые таблетки мешают полноценной работе вашего сердечного аппарата. Другие препараты способны выводить повышенную влагу из вашего организма, что приводит к моментальному снижению давления. Существуют и такие медикаменты, которые успокаивают мозговую деятельность и спасают организм от кислородного голодания. Иными словами все медикаментозные препараты помогают справиться с возникшими симптомами, но не устраняют само заболевание.

Опытный доктор уверен, что если человек будет вести активный образ жизни, то болезнь сама исчезнет. Если соблюдать несложные упражнения, то болезнь больше не будет вас беспокоить. По этой причине профессор и создал определённый комплекс упражнений.

Более того данными упражнениями невозможно принести себе вред. Физическая активность в свою очередь принесёт лишь благоприятное воздействие на ваше здоровье. Данными упражнениями нужно заниматься тем людям, кого преследуют боли в области головы, у кого кружится голова, нарушен сон, память и возникают болевые ощущения в районе шеи, плеч.

Самые первые 14 дней выполнять упражнения нужно каждый день. После двухнедельного курса, можно ограничиться частотой два раза в неделю. Следует понимать, что при всех упражнениях позвоночник должен быть прямым, а не согнутым. По этой причине специалисты советуют заниматься упражнениями, глядя на собственное зеркальное отражение. Любое упражнение занимает три минуты вашего времени.

                                                       Лечебная гимнастика                           

1. Повороты шеи влево. При таком повороте задержите данное положение в течение десяти секунд. Затем следует повернуть шею в правую сторону и провести те же манипуляции.

2. Втянуть подбородок. В подобном положении нужно провести не менее десяти секунд, после чего нужно вытянуть его вверх. Не забудьте, что это упражнение требует повторов несколько раз.

3. Укладка головы на плечо. Для начала осуществите это упражнение с левой стороной и продержитесь десять секунд. Лишь потом можно провести данное упражнение на другую сторону.

4. Шейные повороты. Здесь уже нужно поворачивать шею на самое большое расстояние, которое вы сможете. При каждом повороте, следует задержать положение десять секунд. Постоянно меняйте направление головы и шеи. Однако здесь следует правильно выполнить упражнения по времени, оно должно быть одинаковым в обе стороны.

5. Поворот головы. Обязательно при этой гимнастики левая рука должна находиться на правом плече и наоборот. Не забывайте, что положение шеи также следует задержать на десять секунд. Лишь выдержав данный интервал можно приступить к поворотам в противоположную сторону.

6. Необычные повороты. Перед тем как совершать данные повороты, нужно соединить руки над головой. При этом следует обратить особое внимание на ваши пальцы, они должны быть обращены вверх. Все повороты нужно осуществлять то в одну сторону, то в другую. Помните, что положение также нужно фиксировать в десятисекундном интервале.

7. Полёт самолёта. Для данного упражнения нужно прямо вытянуть руки в разные стороны. Это должно напоминать крылья вашего самолёта. Обратит особое внимание на локти, они должны быть прямыми, а не согнутыми. Как только пройдёт десять секунд, рукам можно дать отдохнуть, ненадолго опустив их вниз. Осуществляйте повторы этого упражнения.