Гимнастика Воробьева – секрет идеальной фигуры за шесть минут!

Гимнастика стала известной по всему миру, и не зря – она поможет каждому добиться идеальной физической формы, сбросить лишние килограммы без особых усилий. Она очень простая, выполняется быстро, не требует специального инвентаря и пространства. Вы сможете заниматься дома в свободное время или прямо около рабочего компьютера.

Комплекс упражнений идеально подходит для офисных работников, ведь они страдают от малоподвижного образа жизни. Физическая нагрузка им просто необходима, как и всем современным жителям, которые привыкли к машинам, пассивному отдыху и различным технологиям.

Гимнастика стала популярной в 1980-х годах, при СССР была награждена золотой медалью ВДНХ. Если вы будете соблюдать методику и правильно выполнять подборку каждых 60 минут, то 15 процентов калорий от употребленного рациона будут сжигаться. Кроме этого, тело станет подтянутым. Небольшая перемена на спортивную разминку подарит мозгам отдых, работа станет более продуктивной и эффективной.

Комплекс упражнений длится шесть минут, но нужно выполнять его каждых 60 минут. Результаты от тренировок не заставят себя ждать. Первые несколько дней придется себя заставлять, а потом – гимнастика войдет в привычку, и вы будете получать удовольствие от процесса.

Описание гимнастики Воробьева

Много место вам не потребуется, достаточно рабочей зоны. Упражнения рекомендуют практиковать как стоя, так и сидя. Каждое из них выполняется по 40 повторений. Нельзя пренебрегать рекомендациями, иначе – эффекта от гимнастики не ждите.

Перечень упражнений

·        Ступни упираются в пол. Поднимайте пятки так, чтобы носок оставался на полу. Спина без прогиба. Ноги – вместе. Нужно выполнить сорок повторений.

·        Повторить упражнение наоборот – поднимаются и опускаются носки, а пятки остаются прижатыми к полу. Сорок повторений.

·        Сжимание и расслабление ягодичных мышц. Движение выполняется 40 раз, сидя или стоя.

·        На выдохе втянуть живот, на вдохе – расслабить. Мышцы пресса нужно тренировать регулярно. Количество повторений – 40.

·        Спина прямая. Лопатки собираются к позвоночнику и возвращаются в исходное положение. Плечи двигаться не должны. Сорок раз.

·        Руки нужно развести в стороны. Осанка ровная. Сжимаем  и разжимаем кулаки сорок раз.

·        Повороты головы по сторонам – сорок раз.

·        Это движение поможет добиться шикарного очертания лица и снизить риск возникновения второго подбородка. Оттягиваем его вперед и возвращаем на место – 40 повторов.

Противопоказаний к комплексу нет. Гимнастика поможет поддерживать физическое здоровье даже тем, кому спорт запрещен.

Обязательно практикуйте комплекс Воробьева и делитесь с нами впечатлениями.