Как разбудить ребёнка без стресса
Если ваш ребенок младше 8 лет, не знакомьте его с резкими звуками будильника, не формируйте стресс и не обрывайте его сон. Иначе в неокрепшем детском организме будет активно выделяться гормон стресса.
В итоге у ребенка надолго остается чувство разбитости, он не сможет нормально прийти в себя в течение дня, а для особо эмоциональных детей ранний подъем по будильнику спровоцирует кошмары.
Исключайте любые другие факторы «внезапности» для малыша: резкие звуки музыки, неожиданный ослепляющий свет, команды типа «Вставай скорее!». Не стоит также его тормошить, тем более дергать, забирать одеяло, щекотать – переход в стадию бодрствования, по возможности, должен быть плавным.
Самая распространенная ошибка – жалость к ребенку, когда вы позволяете ему сладко спать до «победного», а потом резкий переход к активности. Лучше разбудите его на 10-15 минут раньше и мягко переходить к пробуждению и подъему.
Попробуйте использовать на практике несколько рекомендаций по щадящему режиму пробуждения.
Звуки для пробуждения.
Малыши всегда крепко эмоционально привязаны к маме, а она тонко чувствует малейшие оттенки поведения и может проснуться ночью буквально за секунду до того, как малыш подаст голос. Поэтому утром потихоньку ходите по комнате, потом немного откройте шторы, слегка «пошумите», и ребенок постепенно будет просыпаться.
Хорошо включить утром звуки природы, просыпающегося леса, воркования птиц. Шум волн и ручейков оставьте на вечер, а то эффект будет прямо противоположным.
Потягушечки в кровати.
Можно и нужно разрешить ребенку понежиться в постели до подъема, вы нисколько не избалуете его, наоборот, поможете быстрее встать. Ведь мозг просыпается первым, а тело ещё дремлет, и мышцам сложно сразу перейти в активное состояние после долгих часов сна.
Погладьте малыша, ласково «разбудите» его ручки, ножки, животик. Наверняка ребенку всё это очень понравится, поэтому можно даже сделать легкий массаж, дорисовать на личике носик, ротик, погладить или слегка потрепать щёчки. Поиграйте в игру: пусть вашего ребенка будят и котята, и мышата, и лягушата.
Только не затягивайте утренние потягушки, иначе ребенок расслабится и снова задремлет.
Утреннее настроение.
Каждый день может начинаться по-разному, но всегда весело и ярко.
Можно прилепить к кроватке смешную мордочку, шарик, яркую фотографию или картинку.
Ещё один отличный вариант -это яркие и сочные фрукты, цвета которых точно помогут ребенку проснуться: красные яблоки, мандарины или апельсины. Просто поставьте красивую тарелочку поближе к малышу, можно выложить фрукты на кровати в какой-нибудь необычной форме, например, гусеницей, которая приползла его будить. Помимо всего прочего, запах фруктов пробуждает аппетит, а также побуждает мозг к активности.
Любое первое впечатление всегда яркое, то же относится и к началу дня – пусть оно будет запоминающимся и простым одновременно. К примеру, если вы захотите построить высокую башню из разноцветных кубиков, то малыш, конечно, мигом забудет про сон и лучше займется игрой, чем подготовкой к садику. Так что выбирайте соответствующие занятия.
Утренний ритуал.
Малыши быстро привыкают к повторяющимся действиям, а это значит, что нужно закрепить в его сознании приятную привычку просыпаться по утрам, запуская хорошее настроение.
К примеру, это может быть сказка, продолжение которой можно услышать только в часы подъема, или рассказ о жизни животных в лесу, об их занятиях по утрам – как они просыпаются, чистят зубки, хвостики и лапки.
Очень важным фактором спокойного подъема утром является засыпание накануне вечером. Не меняйте резко распорядок дня ни в выходные, ни в будние дни (если только нет объективной причины).
Высокую чувствительность детской нервной системы отмечают все психологи. Самый маленький сбой в режиме дня может спровоцировать проблемы с пробуждением.
Если все-таки такое произошло, возвращайтесь в рабочее «русло», постепенно подготавливая ребенка к первому посещению садика после перерыва, например, начните будить его чуть пораньше за несколько дней.
Помните несколько правил, которые скажутся на засыпании вечером и пробуждении утром.
Не давайте на ночь ребенку тяжелую еду и много жидкости
Не позволяйте ему играть в активные игры
Не читайте ему на ночь страшных сказок и не давайте смотреть страшилки
Не наказывайте его перед сном, не вводите в состояние стресса, не ругайтесь в его присутствии
Не тяните до последнего, не затягивайте с укладыванием, иначе ребенок перевозбудится, и уложить его будет сложнее.
Надеемся, что эти несложные рекомендации помогут родителям быстро укладывать детей спать по вечерам и с лёгкостью, с хорошим настроением поднимать утром.