Методика разглаживания морщин без пластической хирургии

Все мы стареем, так уж устроен мир. А наше лицо – отражение наших лет. Женщин это огорчает, мужчины больше огорчаются, глядя на женщин своего возраста. Но мало кто занимается гимнастикой лица и укрепляет мышцы, которые держат контур и маскируют морщины.

Провисание кожи у всех проявляется индивидуально. Причина же этого – одна. Та же гравитация, сила тяжести, которая уронила яблоко на голову Ньютону.
Не торопитесь искать волшебника с чудо-скальпелем. Уделите вашему лицу время, делая утреннюю зарядку, потренируйте мышцы, которые отвечают за ваш внешний вид. Через месяц вы скажете своему отражению в зеркале, что к хирургу не пойдете.

Все рекомендуемые упражнения нужно выполнять перед зеркалом, пока мышцы головы, которые вы тренируете, не запомнят, что им нужно делать.

“ШЛЕМ”

В положении сидя или стоя выровняйте спину и слегка втяните живот. Тело не должно быть напряжено. Постоянно контролируйте осанку, положение головы и языка. Голова не запрокинута и не опущена. Язык касается нёба сразу за зубами.

Проверив положение тела, головы и языка, потяните все мышцы к верхней точке головы.

Прочувствуйте как тянутся лобные и затылочные мышцы. Последние должны увлекать за собой шейную группу. Должно появиться ощущение шапочки для плаванья, которую кто-то тащит вверх.

Сконцентрируйте внимание работе всех мышц по окружности головы. Фиксацию напряженных мышц постепенно довести до 20-30 секунд, количество повторений – до десяти. После каждого повтора не давайте мышцам полностью расслабиться, держите их в легком тонусе.

Главное – правильность и систематичность в выполнении упражнения. Не спешите, концентрируйтесь, особенно в первые дни.

“Шлем” разгладит морщины лба, век, подтянет контур, приподнимет щеки и уменьшит двойной подбородок. Перестанут нависать брови, выровняются опущенные уголки губ, “откроются” веки. Упражнение нужно выполнять, начиная с сорока лет. Если вы немного опоздали, не расстраивайтесь, начните уже завтра. 

В дополнение к гимнастике лица используйте специальную косметику, которая корректирует кожу. Это даст дополнительный эффект, но без тренировки мышц косметика бесполезна.

“БАЛАНС”

Цель этого упражнения – укрепить подъязычную и челюстную мышцу.

Положение тела то же. Дыхание спокойное. Кисти сожмите в кулаки, расположите их под подбородком мизинцами друг к другу. Язык упирается вниз, кончиком касаемся нижних передних зубов.
На вдохе задерживаем дыхание на 20-30 секунд, давим кулаками вверх, языком – встречное движение. Шея расслаблена. Положение головы контролируем, сохраняя баланс между усилиями рук и языка. Не передаем усилие рук на нижнюю челюсть, кулаки “проваливаются” навстречу языку.
Полностью расслабляемся, делаем три-четыре спокойных вдоха, повторяем. Количество повторений 10 раз.

“ЛЕВ”

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Переведите ладони на бедра, не отпуская, слегка присядьте. Зафиксируйте позу, слегка оперевшись руками. Голова немного запрокинута назад. Приоткрыть рот. Губы образуют круг, достаточный для того, чтобы можно было высунуть язык. Широко раскрываем глаза, смотрим вверх. Язык максимально тянется к подбородку, губы сжимают язык.

После вдоха-выдоха задерживаем дыхание до 10 секунд. Контролируем напряжение мышц глазной зоны и зоны подбородка. Полностью расслабляем лицо. Вентилируем легкие несколькими максимально глубокими вдохами, в конце которых на несколько секунд втягиваем и фиксируем живот.  Количество повторений упражнения – до 7 раз.

Смотрим на себя в зеркало, лучше в трюмо. Проверяем положение тела. Избегаем сильного запрокидывания и опускания головы. Упражнение увеличивает эластичность  кожного покрова лица и шеи, обеспечивает подтяжку этих участков.

Гимнастику для мышц лица нужно делать утром и вечером. Если ограничиться только началом дня, результат наступит не так быстро, как всем хотелось бы.

И не забывайте, эффективность всех упражнений зависит от вас. Дыхание, положение тела, состояние мышц – все должно быть под вашим неусыпным контролем. Привычка и автоматизм вырабатываются около трех недель.