О чем свидетельствуют ночные пробуждения
Часто ли у вас бывает такое, что вечером мгновенно засыпаете, а среди ночи просыпаетесь и не можете вновь уснуть. Причину таких ситуаций нам раскрыл доктор медицинских наук Александр Березняков.
В чем заключаются причины пробуждения среди ночи?
Этому способствуют как внешние так и внутренние факторы. Внешние включают в себя ночной грохот, храп, попадание освещения, домашние питомцы, маленькие дети.
Внутренние – это комплекс патологий в организме человека.
Возрастные границы и гендерная разница
С возрастом большинство людей теряют спокойный сон. Женщины репродуктивного возраста могут просыпаться из-за гормональных изменений. Особенно это случается часто перед началом цикла. Климакс также является причиной недосыпания.
Лекарственные препараты и заболевания
Фибромиалгия и артрит будут заставлять вас вставать по ночам.
Если у вас недержание мочи и вы ночью часто посещаете туалет, обратитесь к профильному специалисту.
Больные сахарным диабетом, нарушения в эндокринной системе, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями будут ночью плохо спать.
Существуют ли причины для беспокойства?
Если ночные подъемы беспокоят вас трижды в неделю и более получаса, вам стоит обратить на это внимание.
Ваши действия, если проснулись среди ночи.
- Не стоит много времени лежать в своем спальном ложе.
- Дремота не лучшее решение этой проблемы.
- Старайтесь избегать продуктов содержащих кофеин во второй половине дня.
- Исключите алкогольные напитки и табачные изделия.
- Не стоит находится в положении лежа в надежде уснуть.
- Уберите подальше часы.
- Трудитесь над своей стрессоустойчивостью.
- Исключите из вашей спальной комнаты посторонние звуки, свет и создайте комфортную температуру.