«Око Возрождения» – гимнастика молодости из 5 упражнений

Тибетские монахи знали, как сохранить молодость, бодрость и отличную физическую форму. Тайны передавались из поколения в поколение, а теперь открыты для всего современного общества.

«Тибетские жемчужины» – это ваш шанс возродиться и почувствовать себя гораздо лучше. Пять простых упражнений гарантируют потрясающий результат. Гимнастика устраняет болезни, возвращает остроту слуха, зрения, дарит молодость, нормализует вес, позволяет повысить продуктивность труда и выносливость, улучшает настроение и заряжает бодростью.

Мы сами практиковали «Око Возрождения», и с уверенностью утверждаем – это работает. Гимнастические упражнения не требуют много времени. При регулярном выполнении методика способствует позитивному мышлению, наполнению тела энергией, а мышечных волокон – силой.

Тибетские жемчужины

Первое упражнение

Необходимо вращаться по часовой стрелке. Руки поднять в стороны, удерживать их на уровне плеч, ладони повернуты вниз. Как только исходное положение принято, нужно начать вращение вокруг себя. Вращайтесь до тех пор, пока слегка не закружится голова. Дыхание медленное и спокойное, вдох глубокий. Для начала хватит и три полных оборота, но со временем необходимо довести число до 21. Когда вы закончите упражнение, сложите руки перед грудной клеткой и дождитесь нормализации головокружения.

Второе упражнение

Лягте на спину, опустите руки вдоль корпуса. Максимальный выдох – и можно приступать к выполнению упражнения. Глубоко вдыхая, поднимите ноги под прямым углом, голова подтягивается к грудной клетке. Не отрывайте таз и удерживайте колени ровными. На выдохе принять исходное положение.

Для старта достаточно три упражнения, для опытных практиков – 21 повторение. Когда закончите вторую тибетскую жемчужину, расслабьтесь на спине и полежите около одной минуты.

Третье упражнение

Исходное положение: ноги в параллельной позиции, ступни упираются в пол, ладони расположены на ягодицах. Выдыхая, наклоните голову к груди. Делая глубокий вдох, откиньте голову назад, прогнитесь и подайте грудь вперед. На выдохе опять повторить наклон головы к грудной клетке. Новичкам – три повторения, постепенно увеличивать количество до 21. После третьего упражнения нужно восстановить дыхание и отдохнуть 30-60 секунд.

Четвертое упражнение

Исходное положение: сядьте на пол, ладони упираются, пальцы направлены вперед, ноги прямые и ровные, голова прижата к груди. Вдыхая, перекатитесь с пятки на носок и максимально высоко поднимите таз, голова запрокидывается назад.

Удерживать положение нужно несколько минут, напрягая весь мышечный корсет. На выдохе принять исходное положение. Для начала достаточно выполнить три таких подъема, со временем количество повторений должно достичь числа 21. После упражнения – около минуты отдыха.

Пятое упражнение

Это упражнение называют собака мордой вверх. Принять упор лежа на руках, прогнуть спину, ступни и ладони расположены на ширине плеч. Таз и колени не должны касаться пола. На выдохе запрокинуть голову назад. Вдыхая воздух, поднять таз вверх и повторить позу собака мордой вверх. Подбородок направлен к груди, ноги удерживаются в прямом положении. Тело должно находиться под острым углом.

Не забывайте о правильном дыхании. Сначала его нужно строго контролировать, но со временем организм сам научится дышать грамотно: сгибать тело, вдыхая, и разгибать, выдыхая. Три повторения для новичков, максимальное количество – 21 упражнение.

Чтобы гимнастика тибетских монахов порадовала вас скорейшим результатом, придерживайтесь нескольких важных рекомендаций.

Основные правила:

• Регулярные занятия. Комплекс нужно выполнять один раз в день, не пропуская тренировок. Чтобы улучшить эффект от гимнастики, не забывайте увеличивать количество повторений. На первой недели занятий достаточно три повторения, на второй – 5, на третьей – 7 и так далее.
• «Око Возрождения» монахи рекомендуют выполнять рано утром до приема пищи.
• Глубокое и ровное дыхание через нос гарантирует быстрый результат, техника вдохов и выдохов очень важна при тибетской гимнастике.
• Учитесь делать упражнения качественно и правильно, если вам сложно – сделайте меньшее количество повторений, но с максимальным напряжением мышц.
• Не забывайте отдыхать, восстанавливать дыхание и расслабляться.

Тибетские монахи создали множество эффективных комплексов, но «Око Возрождения» – исключительный фаворит. Пять тибетских жемчужин гарантируют не только отличную физическую форму, но и приток жизненных сил, мышечный тонус и стабилизацию работы всех важных систем человеческого организма. Гимнастика питает душу и ум. Не откладывайте ее на потом, станьте лучшей версией себя уже сегодня!