Правила жизни для уверенных в себе женщин

21.   Заменяйте перекусы физическими упражнениями.

Во время перекусов вы рискуете наполнить организм ненужными веществами, полученными из всяких булочек и прочего быстрого питания. Когда вы испытываете такой позыв что-то быстро перехватить – сделайте двадцать приседаний, пятьдесят прыжков, просто прогуляйтесь.

22.   Старайтесь регулярно заниматься спортом.

Даже когда сидите за компьютером. Время от времени поднимайтесь и разминайтесь. Так вы не только сожжете калории, но и улучшите себе настроение.

23.   Не забывайте регулярно пополнять водный баланс организма.

Рекомендуется выпивать по стакану воды каждый час. Пейте воду с лимоном или мятой – так приятнее.

24.   Откажитесь от ряда продуктов.

Добавьте в черный список такие продукты как кофе, спиртное, газированная вода, чипсы, майонез, колбасные изделия, копчености, блюда фастфуда. Они ваши враги и верные спутники отвисших боков и целлюлита.

25.   Ешьте орехи и масло маленькими порциями.

Не увлекайтесь поеданием орехов и заправкой салатов маслом. В малых количествах орешки приносят пользу, также как оливковое масло. Но если переборщите – получите ненужные калории.

26.   Не употребляйте картофель в жареном виде.

Старайтесь есть картофель вареным, в мундирах или в форме пюре, но жареный – ни в коем случае.

27.   Белый и серый хлеб содержат одинаковое количество калорий.

Так что лучшим выходом станет употребление пищи без хлеба или переход на ржаной хлебушек.

28.   Откажитесь от чая.

Вы можете выпить чай только отдельно от еды и в обязательном порядке без сахара. В крайнем случае, можете добавить ложечку меда для вкуса.

29.   Выпивать две чашки зеленого чая в день – хорошая привычка.

Содержащиеся в зеленом чае вещества успокаивают нервную систему и очищают организм.