ТОП-10 привычек, которые убивают молодость

Вам кажется, что старость к вам нагрянула слишком рано? Ваше отражение в зеркале может свидетельствовать о неправильном поведении и ненадлежащем уходе. Для того чтобы вернуть свежесть и молодость, пересмотрите свой рацион питания, проанализируйте качество сна. Именно эти факторы могут вам не только добавить несколько десятков лет, но и заметно сократить жизнь.

Мы подготовили для вас список привычек, которые отравляют жизнь и способствуют раннему старению.

Первая привычка. Вы любитель сладкого.

Сладкоежки страдают не только от лишних килограмм, но и от ранних признаков старения. Молекулы сахара вступают в реакцию с белком. Такой разрушительный тандем называют гликацией. В результате этого процесса кожа тускнеет, теряет упругость и здоровый цвет, под глазами появляются темные пятна, тело отекает. О четком контуре лица и отсутствии морщин можно забыть при таком образе жизни. Отказывайтесь почаще от десерта – так вы сохраните молодость.

Привычка вторая. Вы спите очень мало.

Полноценный сон очень важен для людей любого возраста. Отказ от здорового отдыха грозит мешками под глазами и заметно укорачивает жизнь. Для грамотного функционирования всех человеческих систем нужно спать хотя бы семь часов. Ложитесь пораньше, ведь нехватка сна обернется вам нехваткой энергии. Уставший человек не только плохо выглядит, у нее нарушается работа нервной системы, замедляется мышление и концентрация. Набор веса – самое минимальное, что человек сможет получить в «подарок», отказываясь от сна.

Привычка третья. Вы часто смотрите телевизор.

Коротенький сериал или интересную телепередачу посмотреть можно, но суточное залипание в телевизор это не нормально. Исследования доказали, что один час просмотра телевизора отнимает 22 минуты жизни. Если человек посвящает технике шесть часов в день, он теряет пять лет счастливой жизни. Когда вы сидите на диване и не двигаетесь, организм запасается сахаром, что и способствует накапливанию жировых отложений. Регулярная физкультура и зарядка помогут вам этого избежать.

Привычка четвертая. Вы ведете малоподвижный образ жизни.

Опасность такого поведения в том, что малоподвижные люди могут столкнуться с недугами почек, сердца, сосудов. Ожирение – это минимальная болезнь, которая ждет особей, любящих полежать и посидеть. Онкологические заболевания также быстро развиваются, если человек не двигается. Даже если у вас сидячая работа, не забывайте подыматься, делать небольшую разминку или просто прогуливаться по офису.

Привычка пятая. Вы не используете средства с spf.

Люди часто гуляют или работают под прямыми солнечными лучами. Солнце негативно влияет на нежную и незащищенную кожу. Основной причиной преждевременного старения является воздействие ультрафиолетовых лучей. Обратите внимание, что высокий уровень безопасности наблюдается не только в жару, но и при пасмурной погоде. Всегда используйте защитные средства, независимо от погоды и времени года. Уровень защиты подбирается в индивидуальном порядке.

Привычка шестая. Вы краситесь часто и много.

Боевой макияж вам подкидывает минимум десяток лет, особенно масляная косметика, которая забивает поры и грозит развитием воспалительных процессов. Чрезмерное использование косметики с отдушками, спиртом, вредным химическим составом обеспечит сухую и дряблую кожу. Естественный слой жира растворяется, а морщины появляются.

Причина седьмая. Вы не используете крем для век.

Каждый день женщина должна заботится о деликатном увлажнении кожи, включая использование качественного крема для век. Вокруг глаз очень нежная кожа, она требует специальных средств, иначе – получите ранние морщины. Регулярное применение ухаживающей косметики гарантирует вам свежий и молодой облик. Подобные средства ответственны за выработку эластина с коллагеном, поэтому кожный покров выглядит ровным и упругим.

Причина восьмая. Вы упираетесь лицом в подушку.

Сон на боку или животе обеспечит вам старение и преждевременные морщины. Коллаген и соединительные волокна с возрастом становятся менее упругими и склонными к провисанию. Если вы всегда спите на одном боку, кожа не успевает расправиться. Лучшее положение для сна – на спине.

Причина девятая. Вы любите тепло.

Конечно, в морозные дни хочется обеспечить в квартире максимально высокую температуру, но это не правильно. Жар убивает влагу. В отопительный сезон женщины часто жалуются на сухость и воспаления кожного покрова, и это не просто так. Чтобы исправить ситуацию, пользуйтесь увлажнителями. Пренебрежение правилами грозит вам сухой, воспаленной кожей с трещинами. Если нет возможности купить увлажнитель, положите на батарею мокрую ткань и расставьте по квартире емкости с жидкостью.

Причина десятая. Недостаток жиров в рационе.

Молодость кожи без жиров невозможна. Омега-3 кислоты не только благоприятно сказываются на внешнем виде, но также стабилизируют работу сердца. Полезные жиры содержатся в рыбе, орехах и семенах льна. Компоненты глубоко питают кожу, сохраняют ее упругость и предотвращают появление морщин. Рыба должна входить в недельный рацион, как и другие вышеописанные жиры.

Причин, из-за которых старение подкрадывается к женщинам, очень много. Стоит обратить внимание на самые разрушительные факторы: алкогольная зависимость, курение, наркомания, отсутствие надлежащего ухода, различные заболевания, стрессы и так далее.

Если вы попытаетесь изменить свои привычки и будете тщательно следить за состоянием кожи, ваша внешность заметно улучшится, а с ней и качество жизни, настроение, самочувствие. Будьте прекрасны, и пускай старость обходит стороной!