Уникальная дыхательная зарядка по методике Александры Николаевны Стрельниковой

Александра Николаевна является талантливой преподавательницей вокала, а также создательницей собственной действенной дыхательной гимнастики. Эти упражнения уже помогли многим людям. У Александры Николаевны с самого детства были проблемы со здоровьем, в частности с сердечнососудистой системой, у нее случались приступы удушья, после чего она и потеряла голос.

Александра много работала, чтобы восстановить себе былой голос и здоровье, в итоге она создала вместе с матерью замечательный систему упражнений, которые отлично помогли ей и ещё многим больным с такой же проблемой. В скором времени гимнастика получила признание и была запатентована.

Перечень действий из зарядки Александры Николаевны Стрельниковой.

1. «Ладошки».

Действие выполняется стоя или в сидячем положении, руки согнуты в локтях. Ладошки необходимо отставить от себя и начать размеренно двигать пальцами, сжимая и разжимая их, при этом нужно делать быстрые вдохи. Через первых восемь повторений необходим недолгий отдых. Всего нужно воспроизвести двадцать таких повторов.

2. «Погончики».

«Погончики» воспроизводятся человеком, в стоячем виде, необходимо ноги поставить на ширине плеч, руки в это время должны быть в кулаке. После чего руки поднимаются на уровень живота, после резко опускаются и растопыриваются пальцы. При отпускании рук нужно совершать вдох. А при разжимании кулака сильно напрягать руки. Так нужно повторять восемь раз по восемь упражнений.

3. «Насос».

Человек находится стоя или же сидя, делает громкий вдох, после чего наклоняется, выдыхает и возвращается обратно. Продолжайте восемь раз по восемь действий.

4. «Обними плечи».

Исходное положение тела стоя или сидя, необходимо согнуть руки в локте, после чего поднять их на уровне плеч. Продолжайте делать ритмичные движения руками, чтобы они сближались друг к другу, как бы обнимая плечи. Упражнение выполняется тридцать два раза.

5. «Восьмёрки».

Встаньте, расправьте спину, ноги должны быть на ширине плеч. Нужно наклониться и задержать дыхание, считая до восьми вслух. Считать нужно, пока не устанете. После чего нужно вернуться в исходное положение.

6. «Кошка».

Упражнение выполняется стоя. Ноги должны находиться друг от друга чуть меньше, ширины плеч. Носом нужно сделать вдох во время приседания, корпус этим временем должен поворачиваться влево. Руки во время выполнения этого действия должны быть согнуты в локтях, а кисти напряжены и сжаты в кулаки. При завершении упражнения выдыхайте, после чего выполните ещё двенадцать подходов по восемь приседаний.

Так же гимнастика Анны Николаевны эффективно помогает при похудении. Если Вам мешает лишний вес, то выполняйте гимнастику в такой последовательности:

1. «Ладошки»;

2. «Погончики»;

3. «Насос»;

4. «Кошка»;

5. «Обними плечи».

Также благодаря разработке Стрельниковой можно вылечиться от гайморита. Для этого нужно выстроить такую последовательность:

1. «Ладошки»;

2. «Погончики»;

3. «Насос»;

4. «Кошка»;

5. «Обними плечи»;

6. «Большой маятник» это объединённые два упражнения третье из этого списка и пятое. Как правильно его выполнять, можно посмотреть в видео, находящееся чуть ниже.

Комплекс повторяется четыре раза, с короткими перерывами.

Упражнения Анны Николаевны подходят людям, которые страдают заиканием. Чтобы перестать заикаться повторяйте только лишь два упражнения:

1. «Насос»;

2. «Обними плечи».

Выполнять зарядку ежедневно перед принятием еды примерно за два часа.