Вечерние ошибки, провоцирующие набор веса

После тяжелого рабочего нашему телу и душе жизненно необходимо получить хотя бы маленькое удовольствие. Идя на поводу собственных желаний, мы совершаем некоторые ошибки, которые со временем приводят к тому, что наше тело теряет свою форму.

Ночные перекусы

Ночные перекусы трудно назвать полноценным приемом пищи, больше они похожи на бездумное поглощение чего-то вкусненького во время просмотра телевизора либо за компьютером. Например, отказываться от приема пищи после семи, если, например, рабочий день заканчивается только в восемь вечера, по меньшей мере неразумно, но принимать пищу в ночное время вряд ли можно назвать полезным. Все дело в том, что ночью мы не сможем потратить полученные калории, а кроме этого такой пищевой режим может стать причиной повышения в нашей крови инсулина и холестерина, что конечно же негативно отражается на наших формах и состоянии здоровья.

Ночной кофе

Помимо того, что кофе может стать причиной развития бессонницы, в нем еще и присутствует хлорогеновая кислота, которая, если верить последним исследованиям, также способствует увеличению массы тела. Намного полезнее ночью пить зеленый либо травяной чай.

Хроническое недосыпание

Сон менее 7 часов отрицательно сказывается на состоянии всего организма. Недосып делает нас вялыми и апатичными, а также замедляет метаболизм, что также способствует набору веса.

Низкая двигательная активность

В вечерние часы наше тело нуждается в отдыхе, поэтому после рабочего дня мы вваливаемся в любимое кресло или вальяжно вытягиваемся на диване. Если вы хотите сохранить стройную фигуру, то не стоит мчаться после рабочего дня прямиком к метро либо к собственному автомобилю, а лучше хотя бы минут 15 прогуляйтесь пешком, так как эффективным средством от стресса, как утверждают специалисты, является физическая активность.

Интернет-серфинг

Не секрет, что большинство из нас грешат тем, что перед отхождением ко сну просматривают последние новости в социальных сетях. Вроде бы ничего в этом страшного нет, однако экран смартфона, планшета или ноутбука не позволяют нашему организму погрузится в необходимую ему темноту, так как они излучают синеватый свет. Однако именно в полной темноте происходит выработка мелатонина — гормона, корректирующего суточные биоритмы. Дефицит мелатонина также вызывает замедление обменных процессов, а поэтому, полезнее почитать любимую книгу.

Позднее просыпание

В утренние часы нам необходим естественный свет. Однако если вы поздно встаете, а затем мчитесь в каком-либо транспортном средстве до работы у вашего организма нет возможности получить такие необходимые для него солнечные лучи. Чтобы компенсировать дефицит солнечной энергии, следует как минимум хотя бы полчаса в день гулять на открытом воздухе в дневное время.

Неподходящая постель

Цвет постельного белья также является важным составляющим крепкого и здорового сна. Если ваше постельное белье имеет яркий красный либо оранжевый цвет, то это может не только нарушать процесс засыпания, но и стимулировать аппетит. Разумнее выбирать постельное белье зеленого или синего цвета, так как такие цвета способствуют снятию стресса, а, значит, и более быстрому засыпанию.

Если вы внимательно проанализируете свое вечернее время, то наверняка найдете в своем поведении несколько промашек, которые являются главной причиной набора веса.