Мощь утра: почему так важно вставать рано и как этому научиться

Современный бешеный ритм нашей жизни заставляет нас ежедневно набирать темп, иначе вы просто перестанете успевать выполнять запланированные задачи. Чтобы утром вы чувствовали себя бодрым и полным сил, эксперты советуют ложиться спать не позднее 22 часов. Именно это время считается наиболее удачным для засыпания. Что касается утреннего пробуждения, то идеально просыпаться в 5:00 утра. Зачем так рано просыпаться и что даст нам это пробуждение разберем с вами дальше.

Если вы возьмете себе за привычку просыпаться раньше других, вы сможете в это время решить несколько важных вопросов. Научно доказано, что именно в утренние часы или сразу после пробуждения наш мозг работает наиболее интенсивно. Вы будете чувствовать себя значительно лучше, когда почувствуете, как это делать дела тогда, когда большинство еще спят. Ваши дела пойдут в гору и вы навсегда забудете о куче не выполненной работы. Вы перестанете задерживаться на работе по вечерам и сможете больше времени проводить с родными и близкими. Польза от раннего пробуждения очевидна и это касается не только работы.

Вот главные причины, почему нужно ежедневно просыпаться рано утром:

Утром ваша сосредоточенность и способность концентрироваться всегда на высшем уровне. Если для определенной работы вам нужно не просто активно работать мозгом, но и дистанцироваться от любых окружающих раздражителей, то утренние часы идеально для этого подойдут. Используйте утреннюю тишину и покой с пользой.

Утром самая высокая интенсивность работы головного мозга. Именно в первой половине дня нужно решать самые сложные вопросы, а не откладывать их на потом. Даже «совы», которые любят утром поспать гораздо продуктивнее в первой половине дня.

Положительное утро — это залог успеха всего дня. Поэтому, очень важно просыпаться утром с хорошим настроением, слушать позитивную мотивирующую музыку, прочитать несколько страниц любимой книги или просто наедине с собой выпить любимую чашечку ароматного кофе.

Конечно, утренний подъем для большинства является чем-то нереальным, однако, эксперты утверждают, что научиться рано просыпаться может каждый. Главное — соблюдать определенные правила и быть последовательным в своих действиях. Вот несколько советов, которые помогут вам стать настоящим «жаворонком»:

Соблюдайте режим. Прежде, чем научиться просыпаться на рассвете, нужно научиться вовремя засыпать. Если вы привыкли засиживаться перед телевизором или в телефоне до полуночи, то утренний подъем ничего положительного и полезного вам не принесет.

Создайте себе идеальное утро. Представьте, чем бы вы занялись, если бы у вас появилось несколько дополнительных часов свободного времени. Возможно, вы бы ходили в спорт зал или писали бы стихи. Возможно, вы играли бы на фортепиано или учились бы танцам. Такие представления будут лучшим стимулом для вас просыпаться раньше.

Тщательно планируйте ваш утренний час вечером. То есть, если вы решили утром что-то делать, все подготовительные работы нужно провести накануне. Например, вы приняли решение, что утром будете бегать. В таком случае вечером нужно подготовить для бега соответствующую одежду и воду, чтобы утром не тратить на это времени.

Не торопитесь и постепенно меняйте ваши утренние привычки. Например, если вы привыкли просыпаться в 7:30, нет смысла заводить будильник на 5 утра. Вы просто не сможете проснуться на полтора часа раньше. Нужно делать это постепенно. Сначала заведите будильник на 10 минут раньше, через несколько дней на 20 минут раньше и так далее.

Если вы будете достаточно мотивированы и будете придерживаться наших рекомендаций, то изменение вашего привычного режима дня не будет для вас тяжелым или стрессовым. А менять режим однозначно нужно, ведь, утреннее время — это золотое время, которое может сделать вас не только более успешным и богатым, но и здоровее.